Rahasia kecantikan kulit

Makanan sehat untuk kulit anda

Makanan yang tepat membantu menjaga Anda tetap sehat. Berikut berita lebih baik : Diet sehat juga dapat membuat Anda nampak senantiasa muda. Bahkan mungkin mencegah proses penuaan dini.

Makan makanan seperti buah, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian melindungi terhadap banyak kondisi kronis yang bisa membatasi hidup Anda, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Makanan ini membantu menjaga pembuluh darah agar tetap prima. Sangat baik untuk kesehatan jantung - dan untuk setiap organ tubuh Anda. Makanan tertentu dapat melindungi penglihatan dan pendengaran. Makan makanan yang sehat bahkan bisa membantu melestarikan memori dan melindungi terhadap Alzheimer.

" Bahkan kulit Anda akan tetap terlihat lebih muda jika Anda makan dengan benar, " kata Allison T. Pontius, MD, seorang ahli dalam anti - penuaan dan regeneratif kedokteran di Williams ' Center of Excellence di Albany, NY

Buah-buahan dan sayuran berwarna. Antioksidan dalam sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, seperti sayuran hijau, tomat merah tua, blueberry, dan wortel, membantu menghentikan molekul tidak stabil dari merusak sel-sel sehat. Anda tidak dapat merasakannya saat beberapa sel yang rusak atau mati, tetapi Anda dapat melihatnya di tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan flek hitam [baca: flek hitam hyperpigmentasi]. Jadi setiap kali makan, mengisi sekitar setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran. Tujuan Anda adalah 5-9 porsi sehari.

Tiga antioksidan tertentu - vitamin C, seng, dan beta -karoten - membantu melindungi visi Anda dari degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa 65 tahun atau lebih. Jika Anda sudah memiliki degenerasi makula, makan makanan dengan gizi ini dapat memperlambat kemajuan. Sayuran berdaun hijau - bayam, kale, collard, dan sawi - membantu yang paling. Tapi Anda juga membantu mata Anda ketika Anda makan produk berwarna cerah, termasuk jagung, paprika, jeruk, dan melon.
Sebuah antioksidan kuat dalam buah anggur dan anggur merah, yang disebut resveratrol, membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
Antioksidan seperti vitamin C bahkan dapat menjaga kulit Anda tampak lebih muda, cara mengecilkan pori pori kulit, dan cara menghilangkan kerutan di wajah. Sebuah studi 2010 menunjukkan bahwa makan banyak sayuran kuning dan hijau itu terkait dengan keriput lebih sedikit.

Susu. Kalsium dan diperkaya vitamin D dalam makanan susu sangat penting untuk tulang yang kuat. Mereka membantu mencegah osteoporosis dan membuat Anda tetap aktif menjadi tahun emas Anda. Sertakan 3 cangkir susu rendah lemak, yoghurt, atau produk susu lainnya sehari untuk memastikan tulang yang kuat untuk hidup. Dengan memilih rendah lemak bukan susu biasa, Anda akan membantu menjaga kadar kolesterol Anda di cek, membuat Anda kurang kemungkinan untuk mendapatkan penyakit jantung.

Kacang. Asam lemak dalam kacang-kacangan adalah salah satu yang paling sehat yang dapat Anda temukan. Jika Anda menghindari kacang karena Anda pikir mereka tinggi lemak, pikirkan lagi. Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa mengemil kacang mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi sekitar 20 %. Anda hanya perlu makan 1/4 dari satu ons sehari untuk mendapatkan manfaat - itu sekitar 4 almond.

Biji-bijian. Makanan ini memberikan banyak protein nabati, dan merupakan makanan alternatif cara mencegah penuaan dini pada kulit untuk daging merah dengan lemak jenuh.

Informasi lebih lanjut, kunjungi richamorindonesia.com


Link teman

Alami
Rahasia Alami
Rahasia Kulit
Rich Amor

Login Form